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Conozca su presión arterial, colesterol Mayores Sensacional Incluso si usted no tiene un pariente de primer grado que murió joven por enfermedades del corazón, todavía se debe conocer sus cifras de presión y colesterol en la sangre. Cuando se trata de la presión arterial, tanto el número de arriba, la presión sistólica, y el número de abajo, la diastólica, son importantes. Es importante conocer su presión arterial y tenerlo monitoreado una vez al año con más frecuencia si ésta es elevada. Cada uno tiene diferentes lecturas de la presión arterial, algunos son altos, algunos bajos y la mayoría se encuentran en el centro. Muchos médicos una vez que tenían la creencia de que una lectura sistólica aceptable (medición superior) de la presión arterial es de 100, además de su edad. Los médicos modernos dicen que la presión arterial normal no tiene en cuenta la edad. Una lectura de 120 mm / 80 mm es normal sin tener en cuenta, según el personal de la Clínica Mayo. Las preocupaciones de la conspiración Hay muchos argumentos ahora que las lecturas solamente están siendo utilizados para alimentar las ventas de medicamentos y que las pruebas revelan que las pastillas para la presión arterial de ninguna manera lapso de aumento de la vida de las declaradas a tener presión arterial alta. Mientras que la verdad queda por ver, se va a ir con los estándares medios aceptables para los fines de las directrices de salud generales y proceder en consecuencia. Sin embargo, nosotros instamos a todos a hacer una investigación y tomar la responsabilidad de sus propios problemas de salud. Recomendamos la Unidad de presión arterial de muñeca para la supervisión personal de su BP en cualquier momento. Por lo tanto, el límite de la presión arterial media superior aceptable es de 140/90 aunque algunos dirán 130/85 es un (límite superior) preferible. La presión arterial óptima ahora se dice que está 115/75. (Se sigue bajando, mientras que las ventas de medicamentos para bajar la presión arterial sube.) Esos son directrices generales se puede utilizar para evaluar las lecturas de la presión arterial. Si usted está dentro de los rangos promedio, lo más probable es que usted ha nada de que preocuparse. Sin embargo, si usted tiene preocupaciones, no hablar con su médico acerca de ellos. Cholesterl los niveles de colesterol - una sustancia grasa, cera que se encuentra en productos de origen animal y algunos mariscos - debe ser monitoreada, ya que puede convertirse en la placa arterial y conducir a enfermedades del corazón. Algunos aceites utilizados en los alimentos procesados que son altos en grasas saturadas, como la palma y aceite de coco, también tienden a aumentar el colesterol - al igual que los ácidos grasos trans, tales como aceites vegetales, que están hidrogenadas para hacerlos más saturado. Para determinar un nivel seguro de colesterol. recuerde que hay dos tipos. lipoproteína de baja densidad (LDL) se considera poco saludable, ya que promueve el depósito de colesterol en las arterias. La lipoproteína de alta densidad (HDL) se considera saludable porque lleva LDL lejos de las paredes de las arterias al hígado para que pueda ser metabolizado. Un adecuado nivel de HDL - 60 años o más - puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Las personas con factores de riesgo coronario deben tener una lectura de LDL de menos de 100 un nivel ligeramente más alto es aceptable para las personas sin factores de riesgo. HDL total y el LDL debe ser inferior a 200. Los triglicéridos monitor También tendrá que controlar su nivel de triglicéridos, otro tipo de grasa en la sangre se compone de tres ácidos grasos y una molécula de azúcar. Su nivel de triglicéridos determina la forma en que su cuerpo transporta la grasa en el torrente sanguíneo - y si la grasa se almacena o se utiliza como energía. Una buena lectura es menos de 150. Los niveles altos de triglicéridos también aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Dos cosas que elevan los niveles de triglicéridos son los carbohidratos refinados y el alcohol. Un error que la gente hace cuando se van de una baja en grasas, dieta alta en carbohidratos es que comen demasiados carbohidratos refinados, que pueden elevar los triglicéridos. En su lugar, asegúrese de comer granos enteros y verduras y limitar la ingesta de alcohol. Una nota sobre la terapia con estatinas Las estatinas reducen los niveles en sangre de CoQ10 algunos estudios muestran que este agotamiento podría ser la causa del dolor muscular comúnmente citado como un efecto secundario de estatinas. Como resultado, este antioxidante ha ido completamente la corriente principal como un compañero de los medicamentos de estatinas. Presión arterial alta Dont Hervir su comida cuando se hierven las verduras, que se infiltra en el potasio que es esencial en el control de la presión arterial. Vapor, horneado, asado o microondas en lugar. Una patata hervida, por ejemplo, pierde hasta la mitad de su potasio, al igual que la mayoría de los otros vehículos. Esto es particularmente cierto cuando se utiliza grandes cantidades de agua que sólo se pone vierte en el desagüe. Knock Down colesterol No es sólo acerca de la dieta - la actividad física hace una gran diferencia, también. El ejercicio mejora su perfil de colesterol en la sangre mediante la reducción de sus niveles de colesterol LDL (malo) y, más importante, aumentar sus niveles de colesterol HDL (protector). También reduce el riesgo general de muerte prematura y ayuda a controlar su peso reduce significativamente el riesgo de morir por enfermedad arterial coronaria (EAC) o un ataque al corazón ayuda a su corazón a bombear más sangre con cada contracción reduce su riesgo de desarrollar presión arterial alta y ayuda a reducir la presión sanguínea alta existente y mejora la circulación de la sangre por todo el cuerpo. También es posible que encuentre de interés.
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